Думскроллинг: значение и как с ним бороться?

 

Ещё в период пандемии появилась плохая привычка - читать плохие новости вечером или ночью. Хотя чтение - полезная привычка. Только не в этом случае.

 Когда училась на менеджера по персоналу, то преподаватель затрагивала психологические темы. Она не рекомендовала читать вечером и ночью плохие новости. Оказалось, что такое занятие имеет свой термин. Он называется думскроллинг. 

В период войны думскроллинг многих из нас не покидал. Особенно мою родственницу, которая в самом начале войны буквально засыпала с мобильным, а просыпаясь ночью, читала новости из Интернета и социальных сетей. Но и в прошлом тысячелетии, у кого был телевизор, то в поисках негативных новостей, люди тоже были подвержены думскроллингу, не подозревая того. Они убеждались, что мир ужасен и находили тому подтверждение в криминальных программах и новостях.

 Сам термин стал узнаваем в 2018 году, а к концу 2020 году достиг пика популярности, был внесён в американский словарь. Но он не означает ничего хорошего : «doom» (мрачный конец) и «scrolling» (пролистывание контента).

Негативное влияние думскроллинга

Думскроллинг негативно влияет на психику, да и на здоровье в целом. В некотором роде - это садомазохизм. Человек слишком  себя накручивает. Потому данный актуальный вопрос решила поднять в своем блоге и решить его наилучшим образом. С думскроллингом стоит побороться и выйти победителем!

В желании не пропустить ни одной важной новости в непростые периоды жизни: в период пандемии и войны, мы ощущаем страх, беспокойство и панику. Но главное то, что не ощущаем себя  в безопасности. Нам только кажется, если владеем информацией, то владеем  ситуацией и готовы к самым ужасным вызовам, которые готовят для нас судьба. Ничего подобного! А информация, как вирус, распространяется по Интернету и приходит к нам, заставляя нервничать и паниковать, сильно бояться (о лучших техниках, которые стоит применять в период войны, читайте здесь). 

Безусловно стоит быть в курсе событий и знать чего ожидать. Но, на самом деле, кроме негативной энергии, ничего хорошего не получаем, листая новостную ленту. Она же состоит, в основном, из негатива, особенно если ранее только и читали про самое плохое, что происходит в мире. Эта негативная воронка нас поглощает, приводит к зависимости.

Борьба с думскроллингом

1. Необходимо подписываться и регистрироваться на позитивных ресурсах, а не тех, которые заполняют нас беспокойством и страхом. 

2. Не читайте новости вечером и вообще лучше не рекомендуется использовать какие-либо гаджеты перед сном. Такая полезная привычка приведет к здоровому сну. А проснувшись, вы будете чувствовать себя бодро и спокойно.

3. Отказывайтесь от предлагаемых статей, которые не ведут к нужной, полезной информации, а только отнимают ваше время и расшатывают нервную систему. Хотя заголовки этих новостей довольно привлекательные, но их слишком много. Переходя часто по ним, можно перенасытиться информацией. Это создаст хаос в мыслях, что нежелательно для того, чтобы оставаться здоровыми и позитивными.

Не допустите того, чтобы вами управляли, корректировали ваше сознание, вгоняли в страх и стресс!