Почему важно контролировать эмоции и как эффективно это сделать?

 Не так давно наблюдала картину, как, по всей видимости, человек эмоциональный очень некрасиво демонстрирует эмоции: кидается на людей, швыряет вещи, кричит. Зрелище жуткое. Главное - непонятно причины его такого поведения. Понятно, что человек не в себе и несчастлив.

Конечно, редко кто может похвастаться абсолютным спокойствием. В жизни сколько всего бывает... Есть ситуации, где сложно контролировать эмоции, но необходимо! 

Безусловно, без эмоций человек-не человек. Благодаря им, мы строим отношения, ведём коммуникацию, проявляем себя. Подавлять эмоции было бы неправильно. Но взять их под контроль крайне важно. Ведь нередко эмоции мешают думать здраво и из-за чего человек многое теряет: друзей, работу, любимых людей, даже родственники не хотят общаться. 

Среди недостойных эмоций: когда человек ощущает радость от того, что думает, что он значим, если завидует, тревожится, грустит, раздражается, ощущает азарт и жаждет того, чтобы жизнь всегда была полна ярких красок.

Чтобы взять эмоции под контроль, необходимо немного поработать над собой.

 Понять и наблюдать

Никто лучше не поймёт нас, чем мы сами себя. Понять что вы ощущаете очень важно. Боитесь, злитесь, завидуете, гневаетесь-имеете право и желательно еще веские причины. Главное индентифицировать эмоции и дать себе четкий ответ-что это за эмоции. Если они понятны, то далее можно с ними работать. В конечном итоге, избавиться от негативных эмоций, не допустив саморазрушения или чтобы другие разрушили вашу личность и жизнь.

 Сделайте паузу

Если ощущаете, что при общении с кем - либо эмоции берут верх, то неплохим методом может быть выйти из помещения, сделать дыхательные упражнения, успокоиться. Хотя нередко из-за потери контроля над эмоциями, таких "дров рубаем", что потом стыдно за последствия либо приходиться за них отвечать. 

Вернувшись к собеседнику, стоит обратиться не к эмоциям, а к разуму и найти лучшие решения проблем, что возникли. Выход обязательно найдется.

Подробнее об избежании и выходе из конфликта читайте здесь

Доверьте эмоции бумаге

Когда пишешь о том, что накипело внутри, то больше осознаешь свое состояние. Неплохо писать про свои эмоции, чувства и потом перечитывать их. Может быть неприятно, но это одна из лучших техник освобождения от груза на душе. А освободившись от неприятного, заполните свое время тем, что радует: танцуйте, гуляйте на свежем воздухе, займитесь любимым хобби.

Будьте коммуникабельны и открыты

Мы все нуждаемся в том, чтобы выговориться. Даже психологу нужен психолог или тот человек, который бы его выслушал.  Порой стоит делиться своими проблемами и переживаниями. Люди, которым вы не безразличны вас поймут, поддержат, дадут дельный совет или помогут в решении непростой ситуации. Да и когда делишься наболевшим, то на душе стает легче. Однако часто делиться негативом не стоит. Лучше разобраться в себе и больше работать над собой. Подробнее читайте здесь.

Занимайтесь духовными практиками

Лучше всего возвращает к спокойному состоянию - медитация и занятия визуализацией. Особенно медитация эффективна. Она расслабляет и открывает энергетические каналы, способствуя их правильной работе. Мысли более осознаны, чувства в гармонии, на душе спокойно. Но это происходит не за один день. Понадобиться много месяцев, лет занятий медитацией, чтобы увидеть хорошие результаты, благоприятные изменения в своей жизни. 

Занимаясь медитацией, мы работаем над своим внутренним миром. Если он прекрасен, то и внешний не доставляет проблем. Вы сами найдете его замечательным, станете ценить каждый счастливый миг своей жизни и легко преодолеете сложности.

Общайтесь со счастливыми и успешными людьми

Несмотря на мою чувствительность и сострадательность, все же ею сложно воспользоваться агрессорам, манипуляторам и пессимистичным людям. Определяя их, я прекращаю с ними общение и какие-либо отношения. Мне не нужен их негатив. Тем более, что стремлюсь к гармонии.

Только когда общаюсь с позитивными людьми  , которые оптимистично смотрит на жизнь, я сама открываю мир с его прекрасной стороны, который меняется в лучшую сторону. С каждым днем мир дает все больше новых возможностей для самопознания и реализации. 

Пусть любовь станет тем оружием, которое все негативные эмоции превратит в позитивные! 

О контроле эмоций читайте здесь