Ассертивность: гармоничная способность человека и как ее обрести?

Глубоко изучая психологию и стремясь к гармонии, для себя открыла такую прекрасную способность как ассертивность. Данная способность позволяет сделать правильный выбор и быть ответственным за него, стать независимым и уметь корректировать своё поведение. Так, в основном, люди агрессивны или жертвенны. 

Часто говорили мне и это мне не откликалось в душе, ведь живем не в Джунглях :

Либо ты, либо тебя

Настраивали на то, что нужно быть сильной, слабость - удел жертвы. И жизнь показала, что  есть разные люди, зачастую игравшие только две роли. Однако я  не приверженка одной из этих ролей, и мне не хочется быть ни садистом, ни жертвой. Жертвы всегда в отчаянии, все им должны, они - несчастны, не видят выхода из ситуации, ждут помощи, поддержки, при чем постоянно. Садисты и тираны грозно доминируют. И где тут гармония?

Ассертивность помогает быть в гармонии и найти золотую середину между этими жизненными ролями. В свою очередь, мировоззрение ассертивного человека помогает замечательно чувствовать себя, быть осознанным человеком, выстраивая здоровые и счастливые отношения с окружающими.

 Стать ассертивным человеком нужно всем и каждому чтобы:

- знать и отстаивать свои права, но не нарушать права других людей;

- лояльно относиться как к своим, так и к чужим недостаткам;

- жить свободно, выражая своё мнение, чувства и желания;

- жить в гармонии с собой и окружающими.

Психолог Мануэль Смит создал права ассертивного человека и я ими пользуюсь постоянно их себе повторяю.

Это права касаются того, что:

1. человек самостоятельно умеет анализировать своё поведение и занимается самокоррекцией ( саммокорекция - когда человек замечает в себе что-то плохое и старается измениться); 

2. он имеет право не оправдываться за поступки и слова и быть всем угодным; 

3. умеет быть ответственным как за себя, так и за других людей, но при этом правильно расставив приоритеты, не становясь жертвой обстотельств; 

4. человек может менять мнение и выходить за пределы того, что уже известно; 

5. человек способен ошибаться и в тоже время умеет брать ответственность; 

6. чего-то не знать, но стараться познать, если так важно, необходимо; 

7. когда личность любить себя и может на себя положиться; 

8. человек прислушивается к себе и может поступать вопреки логике, опираясь на интуицию;

9. иметь свой круг интересов, который отличается от интересов любимого человека, родственников, друзей.

Метод наблюдения за собой (понимание, что чаще рядом с людьми чувствуем комфорт и спокойствие,  что нет потребности прибегать к манипуляциям и нервничать), поможет определить, что человек ассиртивен. 

Смогла определить, что мне присуща ассертивность. Определите и вы, дорогие друзья, в себе это свойство или обретите его.

Обретение ассертивности

Ассертивность  может определить дипломированный психолог. Есть множество тренингов и практик, которые развивают ассертивность. Но можно  больше узнать про это гармоничное свойство, прочитав книгу  Гейла Линденфилда "Теория и практика ассертивности или Как быть открытым, деятельным, естественным", еще книгу Сью Хэдвилд "Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным?" и много других.

Неплохо поступать так как хочется, не нарушая чужих прав и работать над повышением своей самооценки, абсолютно принимая и любя себя, не особо обращая внимания на негативных людей, которые вам говорят гадости. Лучше акцентировать внимание на том, что приносит радость и счастье.

Хорошо изучите права от вышеупомянутого Мануэля Смита. И поймите, что вы для себя должны быть главным человеком, который  способен повернуть свою жизнь в правильное русло, чтобы жить комфортно, свободно,  независимо, в гармонии с собой и окружающими.